पहली गर्भावस्था में डर

पहली गर्भावस्था एक ऐसा चरण है जिसमें सभी प्रकार की भावनाएँ, अपेक्षाओं से भरी और एक साथ आती हैं डर के कुछ मामलों में. भावी माताओं के लिए अपने पहले बच्चे के आगमन को लेकर मिश्रित भावनाएँ होना पूरी तरह से सामान्य है।

निम्नलिखित लेख में हम आपसे उन सामान्य डर के बारे में बात करने जा रहे हैं जिनका सामना महिलाएं करती हैं। अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, उनके कारण और उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाना चाहिए ताकि अनुभव यथासंभव सकारात्मक हो।

बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर डर

नई माताओं के सबसे आम डरों में से एक यह शिशु के स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय है। इस प्रकार का डर काफी बड़ा होता है और इसके कई कारण हो सकते हैं: पारिवारिक चिकित्सा इतिहास से लेकर मां की ओर से अत्यधिक उच्च तनाव स्तर तक।

ऐसे डर को प्रबंधित करने के संदर्भ में इसका पालन करना महत्वपूर्ण है युक्तियों या अनुशंसाओं की यह श्रृंखला:

• पेशेवरों से कुछ जानकारी प्राप्त करने से इस डर को कम करने में मदद मिल सकती है। यह सलाह देने योग्य है प्रसवपूर्व कक्षाओं में भाग लें और आराम पाने के लिए प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें।
• प्रसव पूर्व जांच कराने से निगरानी में मदद मिल सकती है शिशु विकास और समय रहते किसी भी समस्या का पता लगाएं।
• उन दोस्तों से बात करना भी अच्छा है जो पहली बार माता-पिता बने हैं। इससे मदद मिल सकती है इस तरह के डर को कम करने के लिए.

बच्चे के जन्म का डर

बच्चे के जन्म का डर पहली बार मां बनने वाली माताओं के बीच सबसे आम डर में से एक है। इस डर का एक निश्चित संबंध हो सकता है प्रसव पीड़ा के साथ, संभावित जटिलताओं के साथ और उस अनिश्चितता के साथ जो प्रश्न में जन्म के कारण होगी।

ऐसे डर से पीड़ित होने की स्थिति में इसका पालन करना जरूरी है युक्तियों की एक श्रृंखला:

• प्रसव की तैयारी कक्षाओं में भाग लेने से मदद मिल सकती है प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए और डर को कम करें.
• अलग सीखें विश्राम और साँस लेने की तकनीक, प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को प्रबंधित करने में यह उपयोगी हो सकता है।

डर है कि प्रसव जटिल होगा

संभावित जटिलताओं का डर, जैसा कि मामला है गर्भपात, प्रीक्लेम्पसिया या समय से पहले जन्म, यह उन महिलाओं में सबसे आम डर है जो अपने पहले बच्चे को जन्म देने वाली हैं। ये डर व्यक्तिगत कहानियों या जोखिमों के बारे में चिकित्सा जानकारी से प्रेरित हो सकते हैं।

जैसे ही उक्त डर को प्रबंधित करने के लिए अनुशंसाओं की एक श्रृंखला का पालन करना उचित है:

• जांच कराने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं जांच और निगरानी के लिए वे किसी भी समस्या का शीघ्र पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
• इसे बनाए रखना अच्छा है एक स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली, जैसे कि संभावित जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए संतुलित आहार और मध्यम व्यायाम।
• किसी ऐसे चिकित्सक से बात करना जो प्रसवकालीन मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञ हो, फायदेमंद हो सकता है। चिंता और तनाव का प्रबंधन करते समय प्रसव का विशिष्ट.

एक अच्छी माँ न बन पाने का डर

माप न पाने और एक अच्छी माँ न बनने की चिंता एक ऐसा डर है जो कई महिलाओं को उनकी पहली गर्भावस्था के दौरान प्रभावित करती है। इस डर से संबंधित होगा व्यक्तिगत, सामाजिक और सांस्कृतिक अपेक्षाएँ उस समाज में माँ होने के बारे में है।

यदि आपके मन में इस प्रकार का डर है, तो अच्छा होगा कि आप इस पर ध्यान दें निम्नलिखित युक्तियाँ:

• पुस्तकें पढ़ना मातृत्व और पालन-पोषण के बारे में जानकारी आपको माँ बनने के लिए और अधिक तैयार महसूस करने में मदद कर सकती है।
• उसका होना अच्छा है परिवार और दोस्तों से समर्थन अपने आप में भरपूर सुरक्षा और आत्मविश्वास रखें।
• यह देखने और अच्छी सलाह पाने के लिए कि आप अकेली नहीं हैं, नई माताओं के लिए सहायता समूहों में भाग लेने में संकोच न करें पालन-पोषण के बारे में.

शारीरिक और भावनात्मक बदलाव का डर

गर्भावस्था के कारण माँ के शरीर में कई शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन होते हैं और इसके साथ ही ऐसे परिवर्तनों को लेकर डर भी रहता है। ये महत्वपूर्ण बदलाव, हार्मोन के उतार-चढ़ाव के तथ्य के साथ मिलकर ऐसा डर पैदा करते हैं यह सचमुच जबरदस्त हो सकता है।

उक्त भय के प्रबंधन के संबंध में इसका पालन करना अच्छा है सिफ़ारिशों की एक श्रृंखला:

• यह सलाह दी जाती है आत्म-देखभाल का अभ्यास करना, चाहे हल्के व्यायाम, मालिश और स्वस्थ आहार के माध्यम से। यह सब माँ की शारीरिक और भावनात्मक भलाई में सुधार करेगा।
• अपने पार्टनर और करीबी लोगों से खुलकर बात करने में न हिचकिचाएं। विभिन्न भावनाओं और चिंताओं के बारे में तनाव और चिंता को कम करने के लिए.
• किसी चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले पेशेवर से परामर्श करना इलाज में काफी प्रभावी हो सकता है भावनात्मक परिवर्तन.

आज़ादी खोने का डर

इसमें कोई संदेह नहीं है कि बच्चे का आगमन सुखद होगा जिम्मेदारियों की एक श्रृंखला, जब स्वतंत्रता और आजादी खोने की बात आती है तो यह एक निश्चित भय पैदा कर सकता है। यह डर उन महिलाओं में काफी आम है जो अपनी स्वायत्तता को बहुत महत्व देती हैं।

ऐसे डर से निपटते समय युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करना अच्छा है:

• समय की योजना अच्छे से बनाएं और सारी जिम्मेदारियां भी पूरी कर लेंगी कुछ संतुलन खोजें बच्चे की देखभाल और गतिविधियों की एक और श्रृंखला करने के लिए खाली समय के बीच।
• कुछ मदद माँगना ठीक है और अपने साथी को विभिन्न कार्य सौंपें। जब बच्चे की देखभाल के बोझ को कम करने की बात आती है तो यह महत्वपूर्ण है।
• शिशु की देखभाल के बावजूद कुछ व्यक्तिगत गतिविधियों को बनाए रखने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है जब स्वतंत्रता को सुरक्षित रखने के लिए.

संक्षेप में कहें तो पहली बार गर्भधारण करना सामान्य बात है भय और चिंताओं से भरा मंच, हालाँकि यह कई उम्मीदों और खुशियों से भरा मंच होना चाहिए। इन आशंकाओं को पहचानने और उन्हें सर्वोत्तम संभव तरीके से संबोधित करने से आपको गर्भावस्था को शांत और अधिक आरामदायक तरीके से अनुभव करने में मदद मिल सकती है। स्वयं की देखभाल के साथ-साथ भावनात्मक और पेशेवर समर्थन यह जानने की कुंजी है कि गर्भावस्था के डर को कैसे प्रबंधित किया जाए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी दो गर्भावस्थाएँ एक जैसी नहीं होती हैं और हमें गर्भावस्था को माँ के लिए एक अद्भुत और समृद्ध अनुभव बनाने का सबसे अच्छा तरीका खोजना चाहिए।