गर्भावस्था के दौरान ध्यान रखने वाले पहलुओं में से एक हैं रक्त शर्करा का स्तर.
इस समय के दौरान चयापचय और हार्मोनल परिवर्तन के कारण आपके शरीर की इंसुलिन की जरूरत में वृद्धि। यदि आपका अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन स्रावित नहीं करता है, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और आप मधुमेह के एक प्रकार से पीड़ित हो सकते हैं गर्भावधि मधुमेह.
इस प्रकार की मधुमेह आमतौर पर किसी भी प्रकार के लक्षण नहीं देती है, ताकि संबंधित परीक्षणों के बिना किसी का ध्यान न जाए और आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के लिए नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला है.
गर्भावस्था के दौरान रक्त शर्करा का परीक्षण
तीसरे ट्राइमेस्टर के दौरान आपका डॉक्टर आपको एक परीक्षण करने के लिए निर्देश देगा वक्र परीक्षण या ग्लूकोज (ओ 'सुलिवन टेस्ट) का है। यदि इस परीक्षण के परिणाम सकारात्मक हैं, तो आपको दूसरे परीक्षण से गुजरना होगा, लंबा वक्र. यह परीक्षण पुष्टि करेगा कि आप गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित हैं या नहीं.
यदि हां, तो चिंतित न हों, आपका डॉक्टर कुछ संकेत देगा दिशानिर्देशों और प्रासंगिक नियंत्रणों का पालन करने के लिए गर्भावस्था के दौरान। इस प्रकार का मधुमेह आमतौर पर प्रसव के कुछ सप्ताह बाद गायब हो जाती है.
कई मामलों में ओ'सलीवन के परीक्षा परिणाम सकारात्मक हैं और फिर लंबी वक्र नकारात्मक है। हालांकि, हम में से अधिकांश बहुत डर जाते हैं जब पहला परीक्षण सकारात्मक आता है और हमें यह सुनिश्चित नहीं होता है कि रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए क्या किया जाए।
ब्लड शुगर कम करने के उपाय
- आप एक का अनुसरण करने का प्रयास करें स्वस्थ, संतुलित और विविध आहार.
- अपने सभी भोजन के बीच कुल कैलोरी वितरित करें। कम और अधिक बार खाना बेहतर है, इससे आपके शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहेगा।
- कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ दो समूहों में विभाजित हैं। उन लोगों के उच्च ग्लाइसेमिक स्तर वे वही हैं जिन्हें मैं जानता हूं जल्दी से पचने और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि (रोटी, चावल, अनाज, पास्ता, पेस्ट्री, पहले से तैयार)। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले शुगर स्पाइक्स से बचने के लिए अधिक धीरे-धीरे पचें (पूरे अनाज उत्पाद, बीज, सब्जियां, फल, आदि)। पहले समूह में उन लोगों से बचें और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाएं। आप ऑनलाइन खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक सूचकांकों की एक तालिका से परामर्श कर सकते हैं।
- आइसक्रीम, मिठाई, मिठाई और सामान्य रूप से अलविदा कहें वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ।
- अपने आहार में शामिल करें उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ (फलियां, जई, साबुत अनाज, फल और सब्जियां)।
- के लिए ऑप्ट सक्रिय तत्वों के साथ प्राकृतिक योगर्ट (चीनी मुक्त)।
- अपने सभी भोजन में शामिल करना न भूलें दुबले प्रोटीन की सेवा (नट, अंडे, टर्की, आदि) जो आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे और आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेंगे।
- लास स्वस्थ वसा (जैतून का तेल, एवोकाडोस, नारियल, अखरोट) पेक करने के आपके प्रलोभनों से बचेंगे।
- नाश्ता कभी न छोड़ें कार्बोहाइड्रेट और जूस से बचें और प्रोटीन बढ़ाएं।
- शुगर लेवल को स्थिर रखने के लिए जरूरी है कि किसी भी भोजन को न छोड़ें.
- पानी पिएं, सोडा, लाइनों, कॉफ़ी और चाय से बचें। आपके द्वारा पीने वाले दूध की मात्रा को नियंत्रित करें क्योंकि यह चीनी में अधिक है।
- एक के साथ अपने आहार को पूरक हल्के शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए, यदि भोजन के बाद संभव हो, तब से जब चीनी का स्तर उच्चतम हो।
कुछ होममेड ट्रिक्स
- थोड़ा सा जोड़ें कटा हुआ लहसुन अपनी सब्जियों या सलाद के लिए।
- के रस से हिम्मत करो ब्लूबेरी.
- याद मत करिएं सिट्रस अपनी खरीदारी की टोकरी (संतरे, कीनू, अंगूर, जुनून फल, चूना) में।
- की कोशिश ताजा अल्फाल्फा छोड़ देता है अपने सलाद में
- की खपत बढ़ाएँ स्विस चर्ड, आर्टिचोक, कद्दू, कस्टर्ड सेब और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। सौंफ़, टमाटर, पालक, तोरी, और ब्रोकोली वे आपके आहार के लिए अच्छे सहयोगी भी हैं।
इस पोस्ट में संकेत कर सकते हैं पूरबी लेकिन आपको हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए पेशेवर कौन है जो आपके विशेष मामले को सबसे अच्छी तरह से जानता है। यदि आपके पास प्रश्न हैं, तो उसे पूछने में संकोच न करें।